4 hábitos que você deve adotar para melhorar a postura já

Se você sente dores nas costas constantemente, já sabe que precisa melhorar a postura. A dificuldade é justamente habituar o corpo para que a melhora aconteça. Entretanto, o primeiro passo é saber que hábitos você deve adotar.

Cuidar e se esforçar para ter uma boa postura é uma medida importantíssima. Além de ter um perfil muito mais elegante, a postura correta pode evitar os desconfortos e as limitações que o futuro normalmente traz. Até porque, geralmente, os habituais problemas na coluna (dor nas costas e hérnia de disco, por exemplo), são resultados evidentes de hábitos ruins. Hábitos que provavelmente duraram anos e, justamente por esse motivo, é importante evitar as posturas incorretas desde cedo.

Se sua realidade é de uma péssima postura, saiba que nem tudo está perdido. O começo de um novo ano pode ser um bom momento para repensar, não é mesmo? Conheça hoje mesmo alguns hábitos que podem fazer você melhorar nesse aspecto.

Pratique exercícios

Os exercícios físicos são importantes para vários aspectos da sua vida e com a postura não é diferente. Tudo isso porque a prática pode fortalecer os músculos, principalmente os das costas, além de forçar o posicionamento correto para desempenhar certas atividades.

Para resultados mais efetivos, é importante que a prática aconteça pelo menos 2 vezes por semana. Opção é o que não falta: você pode fazer musculação, pilates, natação, dança e ter resultados incríveis na postura!

Faça pequenos alongamentos

Quando surgir algum intervalo no meio da sua rotina, mesmo que seja no trabalho, se esforce para alongar o corpo. Uma ou duas vezes por dia que você conseguir parar por 3 minutos podem trazer uma melhora que você não imagina. Tudo isso porque os alongamentos ajudam a relaxar e diminuem a tensão muscular, prevenindo as tradicionais dores de postura.

Monitore sua postura

Tente ter sempre em mente a necessidade de tomar pequenos cuidados para monitorar qual seria a melhor posição para o seu corpo. Por exemplo, se você tem o hábito de dormir de bruços, está na hora de começar a se esforçar para mudar. Tente dormir de lado, com um travesseiro baixo para apoiar a cabeça e outro entre as pernas, para que a coluna não rode.

Quando estiver de pé, tente apoiar o peso do corpo nos dois pés, evitando colocar em um lado só do corpo e desgastar a coluna. Além disso, não carregue bolsas pesadas nos ombros. São medidas simples, como essas, que fazem toda a diferença!

Procure ajuda profissional

Se o problema já estiver um pouco mais grave, como com dores nas costas ou no pescoço, uma boa saída pode ser procurar um profissional especializado. Um fisioterapeuta, nesse caso, pode ajudar bastante com tratamentos como o RPG, que é a Reeducação Postural Global. Ela pode ajudar a aliviar as dores e fazer com que sua postura melhore consideravelmente.

Por fim, como você provavelmente já sabe, pode melhorar ainda mais os resultados com a massagem. Ela pode te auxiliar na postura, fazer com que você preserve o seu corpo e te ajudar a se ver livre de todo esse desgaste e desconforto.

Você sofre com algum problema de postura? Tem alguma dica além das que comentamos aqui? Compartilhe conosco nos comentários. Queremos saber mais sobre você!